Month: September 2019

Miltä sen pitäisi tuntua?

Kuulemme usein asiakkailtamme perustelun, ettei  lantionpohjan harjoittaminen ole onnistunut tai ollut motivoivaa, vaikka tietävätkin sen olevan tärkeää. Enemmän keskustellessamme ja pureutuessamme syihin, selviää, ettei koko lantionpohjan hahmottaminen, tarkka sijainti ja tieto siitä, miltä harjoittelun tulisi tuntua, ole selvää. Tämä on enemmän kuin ymmärrettävä syy skipata harjoittelun aloitus. Miten sitoutua säännölliseen harjoitteluun, joka ei ole selkeää? …

Miltä sen pitäisi tuntua? Read More »

Yläpää on lantionpohjan uhka ja mahdollisuus

Joskus tuntemusta lantionpohjaan täytyy hakea yllättävästäkin lähestymiskulmasta, ja kääntää ajatukset päälaelleen. Kuva: Sabrina Bqain Suun alueella on vahva yhteys lantionpohjan lihaksistoon. Jännitykset purentalihaksissa, kaulalla ja kallonpohjassa voivat heijastua lantionpohjaan, ja joskus lantionpohjaa ei saada kunnolla rennoksi, ennen kuin “yläpää” on myös hoidettu.  Toisinaan lantionpohjan lihasten löytyminen saattaa helpottua suulla tehtävien liikkeiden kautta, mikä saattaa hämmentää …

Yläpää on lantionpohjan uhka ja mahdollisuus Read More »

Toinen eka kerta

Ensimmäinen kerta yhdyntäseksiä synnytyksen jälkeen voi tuntua erilaiselta, jännittävältä, jopa etukäteen pelottavalta. Mitä jos se sattuu? Olenko enää haluttava kumppanini mielestä? Olenko löystynyt “sieltä”? Erityisesti emätinpenetraatiota sisältävä yhdyntä voi todella tuntua uudelleen “ensimmäiseltä kerralta” synnytyksen jälkeen, mutta se ei tarkoita, ettei seksistä ja myös yhdynnöistä voisi jälleen nauttia. Synnytyksen jälkeen kestää n.8-12 viikkoa, kun emättimen …

Toinen eka kerta Read More »

Tiesitkö tämän hengityksestä?

On tutkittu, että lepohengitystiheytemme on kaksin- tai jopa kolminkertaistunut siitä, kuinka hengitimme 100 vuotta sitten, ja muutosta on tapahtunut tiheämpään suuntaan jopa 20 vuodessa. Hyvän keuhkotuuletuksen edistämiseksi syvähengittäminen ja toisinaan kunnolla hengästyminen ovat avainasemassa, sillä muuten on riskinä, etteivät esimerkiksi siitepöly ja muut pienhiukkaset poistu tehokkaasti keuhkoista. Lepotilassa saatamme hengittää noin puolen litran verran, keuhkojen …

Tiesitkö tämän hengityksestä? Read More »