Sonja Toivola

Luonnon korjaava vaikutus

Photo by Snapwire

“Shinrin yoku” on japania, vapaasti suomennettuna “metsässä vierailua rentoutuakseen ja edistääkseen terveyttä”. Suomeksi meillä ei ole vastaavaa termiä luonnon ja metsän terveysvaikutuksista nauttimiselle, mutta voisimme mieluusti lanseerata sellaisen! Metsällä ja luonnolla yleisesti on paljon tutkittuja terveysvaikutuksia, ja lyhytkin luonnossa vietetty aika on hyödyllistä. Tiesitkö, että  jo 10 minuuttia luonnossa laskee tutkitusti verenpainetta ja sydämen sykettä? …

Luonnon korjaava vaikutus Read More »

Vahvista vanhemmuutta -mahdollista imetys

Kuva: Sabrina Bqain

Kuva: Sabrina Bqain Hyvää Kansainvälistä Imetysviikkoa! Kansainvälisen Imetysviikon vuoden 2019 teema on Vahvista vanhemmuutta – mahdollista imetys. Imetysviikkoa vietetään Suomessa 30.9.-6.10.2019. Teema on tänä vuonna erinomainen ja ajankohtainen liittyen perhevapaiden uudistuksiin Suomessakin. Imetyksen ja työelämän yhdistäminen on tärkeää kansanterveydellisesti ja perheelle itselleen, sillä töihinpaluu on yksi yleisimmistä syistä imetyksen päättymiselle.  Äitiysloma lisää tutkitusti imetystä, ja …

Vahvista vanhemmuutta -mahdollista imetys Read More »

Yläpää on lantionpohjan uhka ja mahdollisuus

Joskus tuntemusta lantionpohjaan täytyy hakea yllättävästäkin lähestymiskulmasta, ja kääntää ajatukset päälaelleen. Kuva: Sabrina Bqain Suun alueella on vahva yhteys lantionpohjan lihaksistoon. Jännitykset purentalihaksissa, kaulalla ja kallonpohjassa voivat heijastua lantionpohjaan, ja joskus lantionpohjaa ei saada kunnolla rennoksi, ennen kuin “yläpää” on myös hoidettu.  Toisinaan lantionpohjan lihasten löytyminen saattaa helpottua suulla tehtävien liikkeiden kautta, mikä saattaa hämmentää …

Yläpää on lantionpohjan uhka ja mahdollisuus Read More »

Toinen eka kerta

Ensimmäinen kerta yhdyntäseksiä synnytyksen jälkeen voi tuntua erilaiselta, jännittävältä, jopa etukäteen pelottavalta. Mitä jos se sattuu? Olenko enää haluttava kumppanini mielestä? Olenko löystynyt “sieltä”? Erityisesti emätinpenetraatiota sisältävä yhdyntä voi todella tuntua uudelleen “ensimmäiseltä kerralta” synnytyksen jälkeen, mutta se ei tarkoita, ettei seksistä ja myös yhdynnöistä voisi jälleen nauttia. Synnytyksen jälkeen kestää n.8-12 viikkoa, kun emättimen …

Toinen eka kerta Read More »

Tiesitkö tämän hengityksestä?

On tutkittu, että lepohengitystiheytemme on kaksin- tai jopa kolminkertaistunut siitä, kuinka hengitimme 100 vuotta sitten, ja muutosta on tapahtunut tiheämpään suuntaan jopa 20 vuodessa. Hyvän keuhkotuuletuksen edistämiseksi syvähengittäminen ja toisinaan kunnolla hengästyminen ovat avainasemassa, sillä muuten on riskinä, etteivät esimerkiksi siitepöly ja muut pienhiukkaset poistu tehokkaasti keuhkoista. Lepotilassa saatamme hengittää noin puolen litran verran, keuhkojen …

Tiesitkö tämän hengityksestä? Read More »

”Näkyyks läikkää?” – Nuorten naisten virtsankarkailu on yleisempää kuin kuvittelit

Monet mieltävät meidät vahvasti äitiysfysioterapeuteiksi, mitä toki olemme myös, mutta hoidamme naisten- ja lantionpohjan terveyttä paljon laajemmaltikin. Nuorten, synnyttämättömien naisten vaivat ovat erittäin kiinnostava ja mielestämme alihoidettu osa-alue, jota tuomme tässä esille. “AIHE ON TABU” Lajista hieman riippuen virtsankarkailua, tunnetta virtsaamisen tarpeesta urheilun aikana (vaikka rakko lähes tyhjä) ja lantionpohjan kiputiloja on todella merkittävällä osalla …

”Näkyyks läikkää?” – Nuorten naisten virtsankarkailu on yleisempää kuin kuvittelit Read More »

Terapeuttikin tarvitsee terapiaa

Olemme usein kohdanneet muiden ihmisten lausahduksia, ‘etteihän sinulla voi olla mitään vaivaa tai vikaa, kun osaat ennaltaehkäistä ja hoitaa itseäsi’, tai että ‘miksi fysioterapeutin tarvitsisi purkaa mieltään työnohjauksellisesti, kun tekee ihmisen fysiikan kanssa töitä?’ Melkein minkä tahansa syyn vuoksi terapiassa käynti sekä ylipäätään sen myöntäminen, että joskus tarvitsee apua, ovat edelleen jossain määrin tabuja, mitä …

Terapeuttikin tarvitsee terapiaa Read More »

Sensuroimatonta vessapuhetta osa 2. Miten terve suoli toimii?

“Kaikki hauska on hyväksi vatsalle” – Tämän viisauden tiesi jo Muumimamma. ♥ Tässä pureudumme nyt vatsantoimintaan ja sen yhteydestä terveyyteemme  – miten vatsan tulisi toimia ja mitä pöntön sisältö voi kertoa? Yllä oleva kuva on oma versiomme Bristolin ulosteskaalamallista, ja sen inspiroimana suosittelemme vilkaisemaan säännöllisesti pönttöön, millainen tuotos sinne tuli. Ulosteen koostumus kertoo paljon terveydestäsi, …

Sensuroimatonta vessapuhetta osa 2. Miten terve suoli toimii? Read More »

Vinkkejä pumppaamiseen ja imetyksen lopettamiseen

Olemme aiemmin kirjoittaneet imetyksen onnistumiseen liittyvistä asioista, ja lähestymme nyt imetystä toisesta näkökulmasta. Mitä tehdä, jos haluaa tai tarvitsee pumpata osittain tai kokonaan maidot? Entä miten imetys lopetetaan niin, etteivät rinnat pingotu ja tukkeudu liiaksi?  Äidinmaidon pumppaamisen onnistumiseen helpottaa samalla tavalla rentoutuminen ja onnellisuus kuin imetykseen muutenkin. Lapsen katsominen (myös kuvista) voi helpottaa pumpulle herumista, samoin …

Vinkkejä pumppaamiseen ja imetyksen lopettamiseen Read More »

Tee ekoteko osa 2. Lunette Kuukuppi ja lantionpohjan toiminnallisuus

Kirjoitimme hetki sitten Luonto ja lompakko kiittää, kun lantionpohja voi hyvin-blogitekstin virtsankarkailusta ja siitä, miten merkittävän ekoteon voi tehdä vähentämällä suojien tarvetta. Toinen merkittävä muovin ja kertakäyttösuojien määrä tulee kuukautissuojista, ja siksi haluamme tuoda esille ekologisen ja vegaanisen vaihtoehdon, Lunette Kuukupin (yhteistyössä Lunette Kuukupin kanssa* – sisältää alennuskoodin!). Kuukupin käyttö säästää rahaa, luontoa ja hermoja, …

Tee ekoteko osa 2. Lunette Kuukuppi ja lantionpohjan toiminnallisuus Read More »