Shit happens – or does it?

Photo by Anna Shvets from Pexels. Saimme eräältä ihanalta seuraajaltamme blogitoiveen kysymyksellä “Saako kakkaa pinnistää?”. Suuri kiitos, laittakaa näitä toiveita aina tulemaan – mahdollisuuksien mukaan vastaamme niihin, miten ehdimme ja osaamme!  Kysymyksen tarkoitus oli siis saada tietää lantionpohjan optimaalisesta toiminnasta ulostamisen yhteydessä, onko siis ok ponnistaa ja pinnistää suuresti kakalla käydessään, vai tulisiko kakkaamisen tapahtua …

Shit happens – or does it? Read More »

“Tästä ei kukaan kertonut”

Kyselimme Instagramissa kokemuksianne synnytyksen jälkeisestä jälkivuodosta, ja yllätyimme positiivisesti, kuinka paljon yksityisviestiä teiltä saimmekaan! Kiitos jokaiselle, hyödynnämme kommenttejanne anonyymisti eräässä projektissamme (josta kerromme heti, kun voimme!).  Ylivoimaisesti yleisin kommentti oli, että jälkivuodon esiintyminen ylipäätään yllätti. Aiheesta ei kukaan kommentoija kertonut kuulleensa etukäteen neuvolasta, ja vain yksi kommentoija kertoi saaneensa tietoa synnytyssairaalan kätilöltä. Muut olivat itse …

“Tästä ei kukaan kertonut” Read More »

Neljäs kerta toden sanoo?

Kuva: Sabrina Bqain Tämä blogiteksti on henkilökohtainen tarina ja ensimmäinen sellainen täällä Pelvic Angels-blogissamme. Aloin työstämään tätä yli vuosi sitten, ja se oli yksi ensimmäisiä ajatuksiani, mistä halusin Pelvic Angelsin blogiin kirjoittaa, mutta aika ei tuntunut oikealta sen julkaisuun kuin vasta nyt. Teksti ei sisällä hoito-ohjeita tai suosituksia minkään suhteen, pelkästään omakohtaisia kokemuksia. Aiheena on …

Neljäs kerta toden sanoo? Read More »

Vinkkejä koronakaaokseen

Maailmalla pandemian aiheuttanut COVID-19 eli tutummin koronavirus vaikuttaa meidän kaikkien elämään enemmän tai vähemmän. Uutisoinnilta ei voi välttyä, ja jokainen tuntee jonkun riskiryhmään kuuluvan, mikäli ei itse ole sitä. Aihe voi aiheuttaa hyvinkin erilaisia huolia ja ahdistuksia niin terveyden puolesta kuin taloudellisestikin, sekä esimerkiksi sosiaalisten suhteiden ylläpitämiseen liittyen.  Nostamme hattua kaikille eturintamassa koronaa vastaan taisteleville …

Vinkkejä koronakaaokseen Read More »

Adore your core – miksei erkaumakuntoutus edisty?

Nimensä mukaisesti suorien vatsalihasten erkauma tarkoittaa sitä, että suorat vatsalihakset ovat erkaantuneet toisistaan, valkoinen jännesauma, linea alba, on venyttynyt ja haurastunut. Tämä aiheuttaa yksilöllisiä oireita, joista yleisimpiä ovat vaikeudet keskivartalon aktivoinnissa ja ryhdin ylläpitämisessä, selkäkivut, virtsanpidätysvaikeudet sekä kokemus, ettei vatsaa saa tiivistettyä. Monet saavat tällöin onnitteluita uudesta raskaudesta, mikä ei välttämättä tunnu kovin kivalta. Suorien …

Adore your core – miksei erkaumakuntoutus edisty? Read More »

“Onks sul menkat?”

Premenstruaalioireyhtymä, tutummin PMS, vaikuttaa enemmän tai vähemmän kaikkien niiden elämiin, joilla on kuukautiset. Ehkä pahinta, jota PMS-päivien aikana voi kysyä, on otsikon mukaisesti “mikä sua vaivaa – onks sul menkat?” Keräsimme teiltä kommentteja sosiaalisen median kanavissamme PMS-oireista sekä keinoista helpottaa oireita, ja kokosimme niitä alle! Iloksemme viestejä tuli kymmeniä, ja esimerkiksi turvotuksen ja väsymyksen oireita …

“Onks sul menkat?” Read More »

Treenistä tuloksia kierto huomioiden

Olemme aiemmin kirjoittaneet kuukautiskierron vaikutuksista seksihaluihin ja saimme teiltä upean toiveen kirjoittaa myös kierron vaikutuksista treenaamiseen. On hyvin yksilöllistä, kuinka paljon kierto vaikuttaa tai on vaikuttamatta liikkumiseen ja aihetta sopisi tutkia entistä enemmän erityisesti tavoitteellisen urheilun näkökulmasta. Joillain treeni siis kulkee viikosta ja kuukaudesta toiseen samalla tavalla, toisilla jopa hormonaalisesta ehkäisystä ja vuodottomuudesta huolimatta selkeät …

Treenistä tuloksia kierto huomioiden Read More »

Hands On – lantionpohjan manuaalinen hoito

Iloksemme olemme huomanneet, että yhä enemmän vastaanotoillemme hakeudutaan myös lantionpohjan käsittelyn vuoksi. Puhutaan siis tutummin hieronnasta! Miksi käsittely lantionpohjan lihaksille on toisinaan tarpeen? Lantionpohjan manuaalisella käsittelyllä pystytään lisäämään kudosten välistä liukua, joka helpottaa lantionpohjan lihasten hahmottamista ja harjoittelun kohdentamista oikein.Toiset kokevat rentoutta laajemmalla alueella lantiossa, parempaa liikkuvuutta lantion ja lonkkien seudussa sekä esimerkiksi yhdynnän miellyttävämpänä …

Hands On – lantionpohjan manuaalinen hoito Read More »

Ovatko ammattilaisen omakohtaiset kokemukset oleellisia?

Kuva: Sabrina Bqain Yllättävän usein kuulee jonkun mainostavan esimerkiksi synnyttäneiden äitien liikuntaryhmiä myyntilauseella, että on itsekin synnyttänyt. Tämä on heti alkuun hyvä kyseenalaistaa, mikäli tietämys raskausajan ja synnytyksen vaikutuksista liikkumiselle perustuu omiin kokemuksiin. Väitämme, ettei omakohtainen synnytyskokemus tai sen puute kerro ohjaajasta vielä juuri mitään, vaan paljon tärkeämpää on aiheen opiskelu ja ajankohtainen tietotaito. On …

Ovatko ammattilaisen omakohtaiset kokemukset oleellisia? Read More »

Luja lantionpohja – helppo haluta

Vahva, toiminnallinen lantionpohja on yhteydessä niin moneen osa-alueeseen elämässä, että sen merkityksen huomaa usein vasta, mikäli lantionpohjassa ilmenee jonkinlainen toimintahäiriö. Sanat ‘vahva’ ja ‘toiminnallinen’ mielletään helposti pelkkään voimaharjoitteluun ja kykyyn jännittää lantionpohjan lihaksia, mutta avaamme tässä tekstissä hieman sitä, kuinka asia on todellisuudessa paljon monimutkaisempi. Otsikon ‘helppo haluta’ liitetään myös helposti mielikuva seksuaalisesta halukkuudesta, mikä …

Luja lantionpohja – helppo haluta Read More »