Mitä vastaanotoillamme todella tapahtuu

Mitä meistä todella tuli isona, ja millainen erikoisalamme fysioterapiassa on? Minkälaisia asiakkaita meillä käy ja mitä eri tutkimusmenetelmiä meillä on heille käytössä? Olemme molemmat samasta Helsingin Metropolia ammattikorkeakoulusta valmistuneita fysioterapeutteja, ja meillä on molemmilla pitkä työkokemus muiltakin aloilta kuin fysioterapeutin työstä. Jo opiskeluaikanamme kiinnostus naisten ja lantionpohjan terveyttä kohtaan heräsi ja erikoistumien pääsi käyntiin jo …

Mitä vastaanotoillamme todella tapahtuu Read More »

Pidä huolta silmistäsi

Tiestikö, että silmän lihakset tekevät erilaista lihastyötä lähelle ja kauas katsottaessa? Jatkuva lähelle katsominen, kuten läppärin ja erityisesti älypuhelimen runsas käyttö, häiritsevät tätä lihasepätasapainoa, ja saattavat aiheuttaa kirjaimellisesti ns. lihasjumia silmiin. Lihasjumilla silmissä on yhteys päänsärkyihin sekä kroonisiin niskakipuihin, erityisesti jos silmä ei tee normaalia sivusuuntaista liikettä aina sivulle katsottaessa, vaan ihminen jatkuvasti kääntää koko …

Pidä huolta silmistäsi Read More »

Mitä sinun ja kumppanisi tulisi tietää syklisestä kierrosta ja seksihaluista sen eri vaiheissa

Tässä tekstissä käsiteltävällä aiheella ja sen vaiheiden ymmärtämisellä voi olla helpottava merkitys yksilön oman sekä parisuhteen hyvinvoinnin kannalta. Nostamme esiin kuukautiskierron eri vaiheet ja niiden vaikutuksen seksuaaliseen haluun. Ole kärsivällinen ja lue loppuun saakka 😉 Keskustelkaa yhdessä ja pitäkää vaikka parin kierron ajan päiväkirjaa. Oman ja kumppanin kierron tunteminen on yhteinen iso teko parisuhteellenne.  Kuukautisia …

Mitä sinun ja kumppanisi tulisi tietää syklisestä kierrosta ja seksihaluista sen eri vaiheissa Read More »

Luonnon korjaava vaikutus

Photo by Snapwire

“Shinrin yoku” on japania, vapaasti suomennettuna “metsässä vierailua rentoutuakseen ja edistääkseen terveyttä”. Suomeksi meillä ei ole vastaavaa termiä luonnon ja metsän terveysvaikutuksista nauttimiselle, mutta voisimme mieluusti lanseerata sellaisen! Metsällä ja luonnolla yleisesti on paljon tutkittuja terveysvaikutuksia, ja lyhytkin luonnossa vietetty aika on hyödyllistä. Tiesitkö, että  jo 10 minuuttia luonnossa laskee tutkitusti verenpainetta ja sydämen sykettä? …

Luonnon korjaava vaikutus Read More »

#TyttöjenPuolella

Kansainvälistä tyttöjen päivää vietetään tänään!  Juhlapäivä, joka nostaa esiin tyttöjen voimat ja mahdollisuudet! Tytöt kohtaavat ikänsä ja sukupuolensa vuoksi syrjintää kaikkialla maailmassa ja siitäkin muistuttaen vietämme tyttöjen päivää. Me seisomme tyttöjen oikeuksien tukena kehittämällä naisten hyvinvointia ja arvokasta minäkokemusta. Jokainen meistä kaikkialla maailmassa ansaitsee tulla arvokkaasti kohdatuksi ja kohdelluksi. Plan Internationalin sivuilla pääset tutustumaan tyttöjen …

#TyttöjenPuolella Read More »

Vahvista vanhemmuutta -mahdollista imetys

Kuva: Sabrina Bqain

Kuva: Sabrina Bqain Hyvää Kansainvälistä Imetysviikkoa! Kansainvälisen Imetysviikon vuoden 2019 teema on Vahvista vanhemmuutta – mahdollista imetys. Imetysviikkoa vietetään Suomessa 30.9.-6.10.2019. Teema on tänä vuonna erinomainen ja ajankohtainen liittyen perhevapaiden uudistuksiin Suomessakin. Imetyksen ja työelämän yhdistäminen on tärkeää kansanterveydellisesti ja perheelle itselleen, sillä töihinpaluu on yksi yleisimmistä syistä imetyksen päättymiselle.  Äitiysloma lisää tutkitusti imetystä, ja …

Vahvista vanhemmuutta -mahdollista imetys Read More »

Miltä sen pitäisi tuntua?

Kuulemme usein asiakkailtamme perustelun, ettei  lantionpohjan harjoittaminen ole onnistunut tai ollut motivoivaa, vaikka tietävätkin sen olevan tärkeää. Enemmän keskustellessamme ja pureutuessamme syihin, selviää, ettei koko lantionpohjan hahmottaminen, tarkka sijainti ja tieto siitä, miltä harjoittelun tulisi tuntua, ole selvää. Tämä on enemmän kuin ymmärrettävä syy skipata harjoittelun aloitus. Miten sitoutua säännölliseen harjoitteluun, joka ei ole selkeää? …

Miltä sen pitäisi tuntua? Read More »

Yläpää on lantionpohjan uhka ja mahdollisuus

Joskus tuntemusta lantionpohjaan täytyy hakea yllättävästäkin lähestymiskulmasta, ja kääntää ajatukset päälaelleen. Kuva: Sabrina Bqain Suun alueella on vahva yhteys lantionpohjan lihaksistoon. Jännitykset purentalihaksissa, kaulalla ja kallonpohjassa voivat heijastua lantionpohjaan, ja joskus lantionpohjaa ei saada kunnolla rennoksi, ennen kuin “yläpää” on myös hoidettu.  Toisinaan lantionpohjan lihasten löytyminen saattaa helpottua suulla tehtävien liikkeiden kautta, mikä saattaa hämmentää …

Yläpää on lantionpohjan uhka ja mahdollisuus Read More »

Toinen eka kerta

Ensimmäinen kerta yhdyntäseksiä synnytyksen jälkeen voi tuntua erilaiselta, jännittävältä, jopa etukäteen pelottavalta. Mitä jos se sattuu? Olenko enää haluttava kumppanini mielestä? Olenko löystynyt “sieltä”? Erityisesti emätinpenetraatiota sisältävä yhdyntä voi todella tuntua uudelleen “ensimmäiseltä kerralta” synnytyksen jälkeen, mutta se ei tarkoita, ettei seksistä ja myös yhdynnöistä voisi jälleen nauttia. Synnytyksen jälkeen kestää n.8-12 viikkoa, kun emättimen …

Toinen eka kerta Read More »

Tiesitkö tämän hengityksestä?

On tutkittu, että lepohengitystiheytemme on kaksin- tai jopa kolminkertaistunut siitä, kuinka hengitimme 100 vuotta sitten, ja muutosta on tapahtunut tiheämpään suuntaan jopa 20 vuodessa. Hyvän keuhkotuuletuksen edistämiseksi syvähengittäminen ja toisinaan kunnolla hengästyminen ovat avainasemassa, sillä muuten on riskinä, etteivät esimerkiksi siitepöly ja muut pienhiukkaset poistu tehokkaasti keuhkoista. Lepotilassa saatamme hengittää noin puolen litran verran, keuhkojen …

Tiesitkö tämän hengityksestä? Read More »