”Näkyyks läikkää?” – Nuorten naisten virtsankarkailu on yleisempää kuin kuvittelit

Monet mieltävät meidät vahvasti äitiysfysioterapeuteiksi, mitä toki olemme myös, mutta hoidamme naisten- ja lantionpohjan terveyttä paljon laajemmaltikin. Nuorten, synnyttämättömien naisten vaivat ovat erittäin kiinnostava ja mielestämme alihoidettu osa-alue, jota tuomme tässä esille. “AIHE ON TABU” Lajista hieman riippuen virtsankarkailua, tunnetta virtsaamisen tarpeesta urheilun aikana (vaikka rakko lähes tyhjä) ja lantionpohjan kiputiloja on todella merkittävällä osalla …

”Näkyyks läikkää?” – Nuorten naisten virtsankarkailu on yleisempää kuin kuvittelit Read More »

Freesit aamurutiinit

Olimme viettämässä kesäpäivää yhteisen ystävämme kesäkodissa, jossa aamu alkoi ravitsevalla aamupalalla ja alastonuinnilla järvessä. Koimme molemmat saavamme niin paljon virtaa, että halusimme jakaa teille parhaat vinkkimme aamuihin. Miksei vastaavanlaiset asiat toteutuisi arjessakin –  vaikuttamalla aamun fiilikseen voit vaikuttaa koko tulevaan päivään ja siihen, miten kohtaat päivän haasteet. Arvosta untasi. Riittävän ja laadukkaan unen vaikutukset terveyteen ja …

Freesit aamurutiinit Read More »

Terapeuttikin tarvitsee terapiaa

Olemme usein kohdanneet muiden ihmisten lausahduksia, ‘etteihän sinulla voi olla mitään vaivaa tai vikaa, kun osaat ennaltaehkäistä ja hoitaa itseäsi’, tai että ‘miksi fysioterapeutin tarvitsisi purkaa mieltään työnohjauksellisesti, kun tekee ihmisen fysiikan kanssa töitä?’ Melkein minkä tahansa syyn vuoksi terapiassa käynti sekä ylipäätään sen myöntäminen, että joskus tarvitsee apua, ovat edelleen jossain määrin tabuja, mitä …

Terapeuttikin tarvitsee terapiaa Read More »

Sensuroimatonta vessapuhetta osa 2. Miten terve suoli toimii?

“Kaikki hauska on hyväksi vatsalle” – Tämän viisauden tiesi jo Muumimamma. ♥ Tässä pureudumme nyt vatsantoimintaan ja sen yhteydestä terveyyteemme  – miten vatsan tulisi toimia ja mitä pöntön sisältö voi kertoa? Yllä oleva kuva on oma versiomme Bristolin ulosteskaalamallista, ja sen inspiroimana suosittelemme vilkaisemaan säännöllisesti pönttöön, millainen tuotos sinne tuli. Ulosteen koostumus kertoo paljon terveydestäsi, …

Sensuroimatonta vessapuhetta osa 2. Miten terve suoli toimii? Read More »

Vinkkejä pumppaamiseen ja imetyksen lopettamiseen

Olemme aiemmin kirjoittaneet imetyksen onnistumiseen liittyvistä asioista, ja lähestymme nyt imetystä toisesta näkökulmasta. Mitä tehdä, jos haluaa tai tarvitsee pumpata osittain tai kokonaan maidot? Entä miten imetys lopetetaan niin, etteivät rinnat pingotu ja tukkeudu liiaksi?  Äidinmaidon pumppaamisen onnistumiseen helpottaa samalla tavalla rentoutuminen ja onnellisuus kuin imetykseen muutenkin. Lapsen katsominen (myös kuvista) voi helpottaa pumpulle herumista, samoin …

Vinkkejä pumppaamiseen ja imetyksen lopettamiseen Read More »

Sensuroimatonta vessapuhetta osa 1. RESTroom vai STRESSroom?

Viime aikoina sosiaalisessa mediassa on pyörinyt useampikin kakka-jakkara-aiheinen postaus, ja olemme siitä todella iloisia! Ulostamisasennon ohjaus tulisi mielestämme kuulua osaksi äitiys- ja lantionpohjan fysioterapian käyntiä jokaiselle erityisesti synnyttäneelle, ummetuksesta tai laskeumista kärsivälle sekä suorien vatsalihasten erkaumaa kuntouttavalle. Kysymme vastaanotoillamme paljonkin vatsan toiminnasta, nesteytyksestä ja annamme vinkkejä siihen, kuinka näitä asioita voi helpottaa. Niin sanottu kakka-jakkara …

Sensuroimatonta vessapuhetta osa 1. RESTroom vai STRESSroom? Read More »

Tee ekoteko osa 2. Lunette Kuukuppi ja lantionpohjan toiminnallisuus

Kirjoitimme hetki sitten Luonto ja lompakko kiittää, kun lantionpohja voi hyvin-blogitekstin virtsankarkailusta ja siitä, miten merkittävän ekoteon voi tehdä vähentämällä suojien tarvetta. Toinen merkittävä muovin ja kertakäyttösuojien määrä tulee kuukautissuojista, ja siksi haluamme tuoda esille ekologisen ja vegaanisen vaihtoehdon, Lunette Kuukupin (yhteistyössä Lunette Kuukupin kanssa* – sisältää alennuskoodin!). Kuukupin käyttö säästää rahaa, luontoa ja hermoja, …

Tee ekoteko osa 2. Lunette Kuukuppi ja lantionpohjan toiminnallisuus Read More »

Limakalvot hyvinvoinnin mittarina

Monilla saattaa olla erikseen kasvoille päivä- ja yövoiteet, seerumit, kynsinauhavoiteet, käsi- ja jalkavoiteet, vartalon kevyet emulsiot aamusuihkun jälkeen sekä kosteuttavammat öljyt niihin hetkiin, kun on aikaa antaa imeytyä. Purkkia saattaa siis löytyä kylpyhuoneen kaapista jos jonkinmoista, mutta valitettavan usein kysyessämme vastaanotoillamme naisilta limakalvojen hoitamisesta, saamme hämmästyneen vastauksen siitä, ettei limakalvojen hoitaminen ole tullut mieleenkään, vaikka …

Limakalvot hyvinvoinnin mittarina Read More »

Luonto ja lompakko kiittää, kun lantionpohja voi hyvin

Virtsankarkailu koskettaa suurta määrää naisia, ja vaiva lisääntyy iän myötä, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Säännöllistä haittaavaa virtsankarkailua esiintyy 25-60-vuotiailla suomalaisnaisilla joka viidennellä, ja yli 70-vuotiailla jopa 60%:lla. (Lue lisää täältä.) Inkontinenssuojia, sekä kevyempiä pikkuhousunsuojia lievemmissä tapauksissa, siis kuluu Suomessa, ja niiden vaikutukset ympäristöön sekä yksilön talouteen ovat merkittäviä. Kokonaisvaltainen lantionpohjan hoitaminen, syyn selvittäminen virtsankarkailulle sekä oikeanlainen …

Luonto ja lompakko kiittää, kun lantionpohja voi hyvin Read More »

Mitä kuuluu, pimppi?

Meillä jokaisella on kaunis ja yksilöllinen pimppi – miehillä sukupuolielimet ovat näkyvämmät ja naisilla ulkoisten häpyhuulten suojassa. Vastaanotoillamme usein kysymme naisilta, että ovatko he katsoneet alapäätään peilin kanssa. Vastaus on valitettavan usein “en”, tai “olen joskus”. Miksi pimpin peilaaminen on tärkeää? Jos näkisit kuvan omasta alapäästäsi, niin tunnistaisitko sen? limakalvojen kunto ja hoito, emättimen alueen …

Mitä kuuluu, pimppi? Read More »