Uncategorized

Hands On – lantionpohjan manuaalinen hoito

Iloksemme olemme huomanneet, että yhä enemmän vastaanotoillemme hakeudutaan myös lantionpohjan käsittelyn vuoksi. Puhutaan siis tutummin hieronnasta! Miksi käsittely lantionpohjan lihaksille on toisinaan tarpeen? Lantionpohjan manuaalisella käsittelyllä pystytään lisäämään kudosten välistä liukua, joka helpottaa lantionpohjan lihasten hahmottamista ja harjoittelun kohdentamista oikein.Toiset kokevat rentoutta laajemmalla alueella lantiossa, parempaa liikkuvuutta lantion ja lonkkien seudussa sekä esimerkiksi yhdynnän miellyttävämpänä …

Hands On – lantionpohjan manuaalinen hoito Read More »

Ovatko ammattilaisen omakohtaiset kokemukset oleellisia?

Kuva: Sabrina Bqain Yllättävän usein kuulee jonkun mainostavan esimerkiksi synnyttäneiden äitien liikuntaryhmiä myyntilauseella, että on itsekin synnyttänyt. Tämä on heti alkuun hyvä kyseenalaistaa, mikäli tietämys raskausajan ja synnytyksen vaikutuksista liikkumiselle perustuu omiin kokemuksiin. Väitämme, ettei omakohtainen synnytyskokemus tai sen puute kerro ohjaajasta vielä juuri mitään, vaan paljon tärkeämpää on aiheen opiskelu ja ajankohtainen tietotaito. On …

Ovatko ammattilaisen omakohtaiset kokemukset oleellisia? Read More »

Luja lantionpohja – helppo haluta

Vahva, toiminnallinen lantionpohja on yhteydessä niin moneen osa-alueeseen elämässä, että sen merkityksen huomaa usein vasta, mikäli lantionpohjassa ilmenee jonkinlainen toimintahäiriö. Sanat ‘vahva’ ja ‘toiminnallinen’ mielletään helposti pelkkään voimaharjoitteluun ja kykyyn jännittää lantionpohjan lihaksia, mutta avaamme tässä tekstissä hieman sitä, kuinka asia on todellisuudessa paljon monimutkaisempi. Otsikon ‘helppo haluta’ liitetään myös helposti mielikuva seksuaalisesta halukkuudesta, mikä …

Luja lantionpohja – helppo haluta Read More »

Liikkumisesta odotusaikana osa 2

Olemme saaneet teiltä aihetoiveita, ja yksi toivotuimmista on liittynyt liikkumiseen odotusaikana. Mitä tehdä ja miksi, tästä kirjotimme jo aiemmin täällä. Suosittelemme lämmittelyksi jonkinlaista resiprokaalista liikettä ylläpitävää harjoittelua, ja tämä on sanahirviöstä huolimatta lempiaiheemme raskausajan suosituksiin liittyen. Resiprokaalinen, eli vuorotahtinen liike, on haasteena odottajilla johtuen painopisteen muuttumisesta kohdun kasvaessa. Resiprokaalista liikettä tulisi optimaalisesti harjoitettua jo ihan …

Liikkumisesta odotusaikana osa 2 Read More »

Toiveemme seuraavalle vuosikymmenelle

Kuva: Sabrina Bqain Toivomme alkavalle vuosikymmenelle monia asioita. Toivomme esimerkiksi, että 2020-luvulla jokainen lapsi syntyisi toivotusti, ja tämä tarkoittaa eri asioita. Esimerkiksi sitä, että ympäri maailmaa koulutus ehkäisyasioista olisi oikeaan tietoon perustuvaa ja kaikille saavutettavissa. Myös ehkäisyn saavutettavuus paranisi niin asenteiden kuin hintapolitiikankin kannalta. Toivomme myös, että lapsia saisi entistä useammin myös he, joille se …

Toiveemme seuraavalle vuosikymmenelle Read More »

Liikkumisesta odotusaikana, osa 1

Pääsääntöisesti liikkuminen raskausaikana on sekä äidille että vauvalle terveellistä, toivottavaa ja vahvasti suositeltavaa läpi raskauden. Liikkumisesta raskausaikana on edelleen vääränlaista pelottelua liikkeellä, ja turvalliseen liikkumiseen haetaan ohjeita äitiysfysioterapian vastaanotoillamme jatkuvasti. Kaikilla liikunta-alan ammattilaisilla ei ole ajantasaista tietoa odottajan liikuntasuosituksista, ja ääripäitä on liiankin varovaisista ohjeista suorastaan haitallisiin ylikuormituksiin liikkuu yhä suusta suuhun, kaveriporukoissa ja äideiltä …

Liikkumisesta odotusaikana, osa 1 Read More »

Mitä vastaanotoillamme todella tapahtuu

Mitä meistä todella tuli isona, ja millainen erikoisalamme fysioterapiassa on? Minkälaisia asiakkaita meillä käy ja mitä eri tutkimusmenetelmiä meillä on heille käytössä? Olemme molemmat samasta Helsingin Metropolia ammattikorkeakoulusta valmistuneita fysioterapeutteja, ja meillä on molemmilla pitkä työkokemus muiltakin aloilta kuin fysioterapeutin työstä. Jo opiskeluaikanamme kiinnostus naisten ja lantionpohjan terveyttä kohtaan heräsi ja erikoistumien pääsi käyntiin jo …

Mitä vastaanotoillamme todella tapahtuu Read More »

Pidä huolta silmistäsi

Tiestikö, että silmän lihakset tekevät erilaista lihastyötä lähelle ja kauas katsottaessa? Jatkuva lähelle katsominen, kuten läppärin ja erityisesti älypuhelimen runsas käyttö, häiritsevät tätä lihasepätasapainoa, ja saattavat aiheuttaa kirjaimellisesti ns. lihasjumia silmiin. Lihasjumilla silmissä on yhteys päänsärkyihin sekä kroonisiin niskakipuihin, erityisesti jos silmä ei tee normaalia sivusuuntaista liikettä aina sivulle katsottaessa, vaan ihminen jatkuvasti kääntää koko …

Pidä huolta silmistäsi Read More »

Mitä sinun ja kumppanisi tulisi tietää syklisestä kierrosta ja seksihaluista sen eri vaiheissa

Tässä tekstissä käsiteltävällä aiheella ja sen vaiheiden ymmärtämisellä voi olla helpottava merkitys yksilön oman sekä parisuhteen hyvinvoinnin kannalta. Nostamme esiin kuukautiskierron eri vaiheet ja niiden vaikutuksen seksuaaliseen haluun. Ole kärsivällinen ja lue loppuun saakka 😉 Keskustelkaa yhdessä ja pitäkää vaikka parin kierron ajan päiväkirjaa. Oman ja kumppanin kierron tunteminen on yhteinen iso teko parisuhteellenne.  Kuukautisia …

Mitä sinun ja kumppanisi tulisi tietää syklisestä kierrosta ja seksihaluista sen eri vaiheissa Read More »

Luonnon korjaava vaikutus

Photo by Snapwire

“Shinrin yoku” on japania, vapaasti suomennettuna “metsässä vierailua rentoutuakseen ja edistääkseen terveyttä”. Suomeksi meillä ei ole vastaavaa termiä luonnon ja metsän terveysvaikutuksista nauttimiselle, mutta voisimme mieluusti lanseerata sellaisen! Metsällä ja luonnolla yleisesti on paljon tutkittuja terveysvaikutuksia, ja lyhytkin luonnossa vietetty aika on hyödyllistä. Tiesitkö, että  jo 10 minuuttia luonnossa laskee tutkitusti verenpainetta ja sydämen sykettä? …

Luonnon korjaava vaikutus Read More »